דיאטות לא מצליחות לאורך זמן, אז מה עושים?
כל מי שיש לו עודף משקל כלשהו, ורוצה להוריד אותו, מכיר את הדיאטות השונות שמציעות "להשיל את הקילוגרמים המיותרים ולהראות נהדר".
להגיד את האמת, זה עובד. מתחילים דיאטה בהחלטה נחושה לרדת במשקל ואחרי מספר שבועות מצליחים לרזות ורואים את ההבדל. כל החברים מחמיאים על השינוי, ומרגישים נהדר.
אבל בעצם אנו מונעים מעצמנו את האוכל שאנו באמת אוהבים, ולכן רוב האנשים נשברים אחרי תקופה של דיאטה, וחוזרים למשקל הקודם.
אני מאמין שאם המשכת לקרוא, זה קרה גם לך.
למה זה לא עובד לאורך זמן?
כאשר אנו מתחילים בדיאטה כלשהי, אנחנו משנים את התזונה שלנו. אנו בעצם מגבילים את עצמנו באוכל. יש מאכלים שאסור לנו לאכול, צריך כל הזמן לספור קלוריות, קובעים לנו מתי לאכול, ולעיתים אנו צריכים לאכול דברים שאנו לא אוהבים. אנו מקבלים תפריטי דיאטות מיוחדים וצריכים להתמיד בתפריט הדיאטה לאורך זמן.
נוצר אצלנו בראש צורך גובר והולך (ככל שנמשכת תקופת הדיאטה), לאכול את מה שאנו אוהבים ורוצים, אבל אסור לנו.
ברגע משבר כלשהו, הצורך גובר על הדיאטה, ומתחילים לאכול כאילו אין דיאטה.
אנו כועסים על עצמנו, אומרים לעצמנו שאין לנו כוח רצון, ומרגישים אכזבה.
מחקרים אקדמאים בנושא מראים שרוב האנשים שמתחילים בדיאטה, לא מצליחים להתמיד ולשמור על משקל תקין לאורך זמן.
כל מי שניסה דיאטה בעבר, ולא הצליח, חשוב שיידע: אתם לא אשמים שלא הצלחתם.
מי שאשם הוא הראש שלכם. אתם טיפלתם בסימפטום של הבעיה ולא בבעיה עצמה.
הבעיה היא בראש שלכם שגורם לכם לאכול. זה לא באמת בשליטתכם כי אתם לא מודעים לזה.
בעצם, זה כמו מי שמגיע לרופא עם דלקת ריאות, חום גבוה וכאבים, והרופא נותן לו תרופה להורדת החום ונגד הכאבים. החולה הזה יכול להיות בבעיה רצינית כי הרופא לא טיפל בבעיה האמיתית (דלקת הריאות), אלא רק בתופעות שלה.
זה בדיוק מה שקורה בדיאטה.
יש סיבה למה אנשים אוכלים יותר ממה שהם צריכים, או מה שלא טוב להם.
דיאטות לא בודקות את הסיבה, אפילו מתעלמות ממנה, ורק מטפלות בעצירת התופעה של האכילה.
כאשר אנו לא מטפלים בבעיה האמיתית אלא רק בתופעות שלה, ברוב המקרים אנו לא מצליחים לפתור את הבעיה.
אז מה עושים?
הדרך הנכונה לטפל בבעיה היא להבין באמת למה אנו אוכלים יותר ממה שאנו צריכים.
לכל אחד ואחת יש את הסיבות והצרכים הפנימיים שהוא לא מודע להם.
בהמשך אתן כמה סיפורים אמיתיים של אנשים ומה שהם גילו על עצמם.
כאשר אנו מבינים מה מניע אותנו לאכול מעבר למה שצריך, עשינו צעד ענק ראשון.
כדי לטפל בזה, יש צורך לשנות את "התכנות" בראש, וללמד את הראש (את המוח שלנו) לחשוב אחרת.
כאשר אנו מצליחים בזה, מתגלה לנו עולם מופלא:
• אנו מפסיקים לגמרי להגביל את עצמנו באוכל. אין פשוט צורך, כי אנו אוכלים נכון, בלי מאבקים פנימיים.
• לא צריך לספור קלוריות. במצב בריא, אנו אוכלים כמה שבאמת צריך.
• מותר הכול לאכול, אבל במידה. אנחנו לא מגבילים את עצמנו. אחרי שאכלנו כמות נכונה, לא נרגיש את הצורך להמשיך לאכול.
• אין תפריטי דיאטות מוכתבים מלמעלה. אנו מכינים אוכל טעים שאנו אוהבים, נהנים ממנו, ומרגישים טוב.
• בגדים שעד כה לא עלו עלינו, נראים מתאימים, ואנו מקבלים מחמאות מכולם.
איך עושים זאת?
יש תוכנית יחסית חדשה שבה עוברים את התהליך של זיהוי מה שמניע אותנו לאכול, ואיך ללמד את המוח שלנו לחשוב אחרת.
התוכנית נקראת "הרזיה ללא דיאטה" של נורית אלדר.
נורית יצאה עם התוכנית הזו לפני מספר שנים, וההצלחה הייתה מדהימה. תוך זמן קצר, המשתתפים בתוכנית סיפרו שחייהם השתנו לגמרי.
אביא קטעים ממכתבי התודה שלהם:
תמי: ניסיתי כל דיאטה ואמצעי אחר לירידה במשקל - כולם נכשלו.
בשיטה חכמה כל כך הצלחת לגרום לי להיגמל ממתוק, להתמודד עם הרעב הרגשי, שהרי בגללו אנחנו השמנים הגענו על הלום...
ואני מצליחה בדרך כבר שנה שלמה. אני מורידה ק"ג רבים ללא חישובי קלוריות, ללא תפריטים מוכתבים, וללא תסכול של רוב עושי הדיאטות למיניהם.
ענת: שינית את חיי לטובה בשנה האחרונה הרבה מעבר למה שייחלתי לעצמי. ירדתי 10 ק"ג ממשקלי מ - 64 ק"ג ל- 54 ק"ג לאחר התכנית וזה בלבד הוכחה לגודל ההצלחה של השיטה שלך "הרזיה ללא דיאטה".
מעבר לכך שהפכת לי לחברה נפלאה לחיים, הפעילות הקבוצתית שאותה הנחת בתבונה, ברגישות ועם זאת באסרטיביות רבה, עזרה לי הרבה מעבר לירידה במשקל.
הזוגיות השתפרה מאוד ונושאים חשובים נוספים בחיי עלו לקדמת הבמה.
ממליצה בחום לכל מי שרוצה לרזות ולשנות את חייו לטובה. זאת הדרך היחידה! עד שלא תנסו לא תבינו.
למרות ההצלחה, יש עדיין הרבה אנשים של ניסו את התוכנית, למרות שהם רוצים (וצריכים) לרדת במשקל.
נורית החליטה שבשביל לעזור ליותר אנשים להצליח לרזות, יש צורך לעשות משהו נוסף, יוצא דופן, כדי לעזור לאנשים שצריכים תמריץ נוסף להתחיל לרזות, עכשיו.
היא יצאה עם תחרות "שינוי לתמיד".
20 אנשים יתחרו מי יעבור את השינוי הגדול ביותר בזכות התוכנית.
התוכנית היא למשך 12 מפגשים שבועיים קבוצתיים בשילוב תרגול אישי של מספר דקות ביום.
הרווח הוא כפול:
גם לרזות, וגם אפשרות לזכות באחד משלושת הפרסים הבאים:
פרס ראשון: מלתחה חדשה בשווי של 5,000 ש"ח!
פרס שני: סוף שבוע זוגי ומפנק במלון בוטיק
פרס שלישי: בילוי זוגי מפנק בספא
והכי חשוב - בעקבות התכנית, האוכל נהפך להרבה פחות מפתה - השליטה חוזרת לידיים שלך!
לפרטים נוספים, כנסו לאתר התוכנית: http://www.mindrep.com
אפשר גם בדף התוכנית בפייסבוק: http://www.facebook.com/lirzot
הרבה בהצלחה לכולם.
